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值班编辑 发布于 2025-11-10

 立冬作为冬季之始，万物进入休养收藏的季节。 冬季应遵守精神内守、气血收敛的“养藏之道”。肾作为先天之本、藏精之所，其功能的强弱直接关系人体抗寒能力与来年生机。因此，冬季养生，重在修心养肾。 一、吃黑 中医五行理论将五脏与五色相对应，黑色入肾。冬主水，对应肾脏，此时多食用黑豆、黑...

值班编辑 发布于 2025-11-09

随着当代生活节奏不断加快，失眠已成为困扰许多人的健康问题。据调查显示，近三分之一的人存在不同程度的睡眠障碍。值得注意的是，失眠问题不仅发病率攀升，更呈现出明显的年轻化趋势，这主要与当代人经常熬夜加班、思虑过多、精神压力大等密切相关。 失眠可能是“神不守舍” 中医认为，“形神合一”...

值班编辑 发布于 2025-11-07

立冬天更凉，养生要跟上。立冬，是冬季的开始，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向冬眠，养精蓄锐为来春生机勃发做准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗，抵御冬天即将到来的严寒，就要及时做好养生，补充元气。 蛰肾潜阳 冬季上应寒水，下主肾微，主气为寒，寒与肾相应。冬季最易耗伤...

值班编辑 发布于 2025-11-07

赤山浮紫霭，金英坠宫檐。华夏庆丰穰，九州忙冬藏。 立冬风过燕京，未携半分萧瑟，反倒将天地热烈推至极致。目之所及皆是醉人盛景：西山如黛，紫气缠峰峦；故宫映辉，红墙对金瓦，一静一动间尽是古都风华。 丹砂宫墙与漫坡红叶同频共振：元宝枫燃烈焰，黄栌凝绛紫，鸡爪槭飘绯絮。漫山红浪翻涌，恰似...

值班编辑 发布于 2025-11-06

立冬，是二十四节气中秋冬交替的“分水岭”，从立冬当天到小雪节气前（约15天），便是“立冬时节”。这一时节的核心，是帮身体从“秋的收敛”平稳过渡到“冬的闭藏”——既要接住初来的寒气，又要化解残留的秋燥。而立冬当天的民俗，更是古人留下的“换季智慧”，先从这一天的讲究说起，再顺着时节做...

值班编辑 发布于 2025-11-01

霜降节气寒气渐深、阳气内收，人体易因气血不畅出现肩颈僵硬、口干身倦、畏寒乏力等问题。中医“导引”之术通过主动肢体运动与呼吸配合，引导气血运行、调和脏腑，恰能契合此时“顺阳敛藏、驱寒润燥”的康养需求，以下为针对性导引方法及调理重点： 一、霜降核心导引术：3式疏寒、润燥、固阳气 1....

值班编辑 发布于 2025-10-31

霜降时节寒邪渐盛、阳气收敛，穴位按跷需遵循“温通不耗阳、疏络不强行”原则，聚焦“护肾、暖脾、驱寒邪”三大核心，选穴贵精不贵多，手法重柔不重刚，以下为具体要点： 一、核心选穴：3组穴位针对性调护 按跷前需明确“寒邪易滞部位”——腰肾、脾胃、颈肩为霜降易受寒区域，对应选穴如下： 1....

值班编辑 发布于 2025-10-30

霜降是秋季最后一个节气，此时气温骤降、寒气渐重，人体易受“寒邪”侵袭，出现阳气不足、经络凝滞的情况，尤其老年人和脾胃虚弱人群更需注意。艾灸通过温热刺激穴位，可驱寒除湿、温通经络，重点调理以下不适，并做好特定健康防护。 一、霜降艾灸核心调理的3类不适 结合霜降“寒凝气滞”的特点，艾...

值班编辑 发布于 2025-10-29

今年重阳节前后恰逢气温骤降，北方多地一夜入“冬”般寒凉。老年人阳气渐弱、气血运行慢，且多有三高、关节痛、心脑血管等基础问题，骤冷易诱发血压飙升、关节酸痛、呼吸道感染，甚至增加卒中风险。此时康养需精准聚焦“吃、护、养”，既适配体质特点，又针对性规避秋冬常见病风险。 一、“吃”：温软...

值班编辑 发布于 2025-10-28

北方一周内完成夏到冬的切换，寒邪突袭让老人和孩子难以适应。老人阳气渐衰，孩子脏腑娇嫩，寒邪容易阻塞经络，引发感冒、咳喘、关节酸痛等问题。经络调理以避寒扶阳为核心，艾灸搭配穴位按摩简单有效，这份精简指南方便实操。 一、先防后调 守住寒邪入口 头颈部是阳气汇聚之处，老小外出要戴围巾护...