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立春揭开了春天的序幕，万物复苏的开始。立春的“立”表示开始，“春”表示季节，故立春有春之节气已开始之意。春季的养生保健要注重“生”字，要顺应阳气的升发，顾护阳气。 立春就意味着冬藏结束，万物萌发，故养生的一年之计也在于春。
顺时应势
立春时节的养生讲求顺时应势，中医理论认为立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。春属木与肝相对应，所以春节养生要尤其注意对肝脏的调养。今天中国吃网小编就告诉您立春怎么养生，立春养生的一些方法。
立春时节人体的生理变化主要是：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。所以，在立春，养生就得养肝。古人有句话，“满则损，缺则盈”,正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。
春天时节自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”,切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
养肝为重
肝在五脏中的作用，刚好是主疏泄、释放；所以，春天就得以养肝为总的原则。立春养肝要多喝水。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。立春养肝食疗。肝火旺盛的人，应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。肝病患者，包括肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒畅之余，采用疏肝健脾的食疗方案，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
防病保健
立春的到来预示着冬天的结束，由于冬春季节的转换，天气变幻无常，对人体的健康影响较大。所以立春时节要特别注意保护身体预防疾病。
1、起居晚睡早起做好春捂。早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起，与日俱兴”的原则。如何晚睡早起呢？专家认为即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。另外，初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
2、运动多伸懒腰养生。立春时节不要进行高强度的剧烈运动，最简单的运动就是伸懒腰。大家都有体会，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。
3、饮食少食辛辣多尝甘甜。立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
4、防哮喘过敏调养精神。立春时节，是哮喘病的高发时期。究其原因，除了初春气候变化大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏原有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作。春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。此时还要注意防躁动，个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心态。
饮食调养
立春阳气初发，要做到合理调摄饮食，注意饮食保健。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气健旺，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热。
1、补充蛋白质。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
2、多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
3、增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
4、饮食补钾。缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
5、饮食补锌。海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。
习俗禁忌
我国民间，立春一直是一个十分重要的节日。现在，在很多地区，一些立春的节日习俗仍然存在，透过这些节日礼俗活动，我们能够感受到古人对生活的热情。
1、迎春、接句芒神。迎春是立春日的重要活动，时间是立春日的前一天。这个活动十分重大，参加的人数也多，活动的目的是要把歇班的春天和芒神接回来。句芒神是主管春天的神，据说她长得人脸鸟身，主管一切草木的繁衍生息。迎接春天和芒神还要设立一个春官，由他来宣布立春的具体时间。春官大多由乞丐或从事不良职业的妇女担任，这个原因可能是因为这个角色多少有些搞笑，正常人不愿意扮演。立春前一日，人们会抬着芒神游街，老百姓都出来看热闹，投掷五谷杂粮，叫做“看迎春”。
2、鞭立春、送春。鞭打春牛，盛行于我国唐宋时期，后来就一直流传下来了，至今在山东、河北一带的农村还有此习俗，就是形式略有改变。古时候的鞭春牛，是提前塑成一个泥牛，在牛的肚子里面塞满五谷。在立春日当天，人们用鞭子把泥牛打碎，捡拾落在地上的谷物，把谷物放进自家粮仓中，表示明年会仓满粮足。人们还会争着拿走泥牛的碎片，抢到牛头的最为吉祥。
3、咬春。立春日吃春饼称为“咬春”。从晋代开始就有了“咬春”的习俗，所谓“咬”就是吃，这里的“春”指的是初春应季的食物，选定具有辛辣发散之特质的食物，让身体顺应天时，例如香葱、韭菜、萝卜、芥菜等。春天气温回升，病菌也开始活跃起来，因此多吃一些辛辣的食物杀菌消毒。民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。老祖宗的传统“咬春”“三部曲”，就是吃春盘、啃萝卜、咬春饼。
