三伏到巧避盛暑抗苦夏

常言道:“热在三伏”。三伏天 是一年中气温最高又最潮湿、闷热的日子,虽然不属于二十四节气,但因其鲜明的气候特色, 作为一个独特的时令,被大众高度关注。今年夏季,三伏天将长达40天,气温也很有可能突破历史极值。在这种特殊环境的背景下,必须早做准备,谨防中暑,避免被疾病“偷袭”。

“三伏”,顾名思义有三个阶段,即初伏、中伏和末伏。“三伏”与“三暑”(二十四节气中的小暑、大暑、处暑)均代表高温极端天气,时间轴和温度轴上的曲线表现基本一致,即暑天来,伏天到;伏天消,暑将尽。而在“三伏”之时,恰逢《黄帝内经》中所谓“长夏”时分,为“湿气当令,与脾气相应”。长夏湿盛,易于湿邪困脾,特别是在天气炎热时,喝冷饮、吃冰镇西瓜等降温解暑,寒凉之品极易败伤脾胃之气,进而引发胃脘满闷、腹胀便溏、食欲不振、肢体困重、精神萎靡等症,即人们常说的“疰夏”“苦夏”。

再是,暑伏气温高,气压低,加之夏季雨水丰沛,空气湿度大,机体蒸发散热的能力相对薄弱,导致体温调节障碍,而血液循环及新陈代谢明显增强,致使心脏负担加重,因而容易引起缺氧,导致胸闷、气短、乏力和多汗等症。此时要远离高温环境,适度降低室内温度。但是如果空调房温度过低,过度贪凉,虽感觉一时畅快舒爽,但因为温差变化剧烈,则极易招致风寒外袭而患感冒、关节疼痛等。有心脑血管疾病的人群,气温骤冷、骤热均会造成血管剧烈舒缩而催生或加重疾病。

祛邪除湿

在暑伏之际,当如“长夏应脾而养化”,以健脾祛湿为养生保健的总原则。若饮食起居过于贪凉嗜冷,则易戕伐阳气,困遏水湿,后患无穷。因此暑伏养生,亦当注意养护阳气,即所谓“春夏养阳”之意。同时,若失于调摄,贪凉涉水或汗出当风等,则易被风寒湿邪侵袭。因此起居环境应注意尽量保持空气流通、干燥,科学地使用风扇、空调,特别是汗出正盛或睡卧之中,要保护好腹部。不宜露宿,不可冷风直吹,以防寒湿进犯,耗损阳气。还要保证充足睡眠,不宜熬夜或过劳,以助益阳气升发,祛邪除湿。

长夏主化,而脾主运化,旨在发挥对食物的消化、吸收、转输的作用,并参与水液代谢过程。暑伏时分是健脾、养脾、治脾的关键时期。合理的饮食有助于祛湿健脾,顾护脾胃。而脾胃强健,则能够更好地运化饮食水谷,从食物中汲取更多营养物质,达到养生保健的目的。食物首先要以清淡、易于消化为主,尽量不吃油腻、酒食等助热生湿之物,以减轻胃肠负荷,减少消化不良、腹泻等胃肠道疾病。暑伏有着鲜明的季节性特点,以及共性的养生原则,但中医养生亦讲求“因人制宜”,即不同的体质,又有不同的养生策略。若体质平和,寒热不显,则可选择诸如茯苓、山药、莲子、芡实一类性质相对平和的祛湿健脾的药材和食物。

冬病夏治 

“长夏胜冬”是中医养生祛病的重要指导思想之一。冬季天寒地坼,阴寒气盛,加之人体若素有阳虚内寒之证,则易出现一些好发于冬季或于冬季加重的疾病,如哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹证、慢性腹泻等。而在暑伏时节,虚寒证的诱发因素少、症状相对较轻,且自然界阳热气盛,有利于扶正祛邪,是中医“冬病夏治”的最佳时机。特别是暑伏时人体经脉气血运行旺盛,汗孔打开,此时运用众所周知的“三伏贴”,对体表经络、穴位敷贴用药,既能促使药物的直接渗透吸纳,又能通过经络贯通运行,使药物直达病所,发挥最大的全身药用效应。

“三伏贴”的选材主要有白芥子、元胡、细辛等,再根据临床疾病特点配伍和加减,如呼吸道疾病常配用散寒止咳的麻黄、干姜;消化道疾病佐以温中理气的丁香、豆蔻;风湿关节类疾病配用温经止痛的川乌、草乌等。通常在每一伏的第一天开始敷贴,可帮助患者行气活血、疏通经络、调和阴阳及改善脏腑功能,提早筑牢健康的“基石”。再是,“三伏贴”并非人人适用,对于阳热体质或热性疾病而言,滥用“三伏贴”无异于火上浇油,所以要理性对待。

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