初冬养肺少咳喘

肺主一身之气。初冬季节，尤其应注重养护肺脏。肺主气、司呼吸，主宣发和肃降，主通调水道。

初冬养肺少咳喘

冬季咳嗽、咳痰、胸闷、气短的患者增多，原本有呼吸系统宿疾的患者也出现症状加重或复发的情况。中医认为肺为娇脏，喜润恶燥、畏热畏寒，冬季气温低，空气干燥，燥邪加上冷空气刺激，极易导致肺部疾病发生，因此冬季养肺润肺十分重要。

饮食防燥要补水

肺居胸腔，在脏腑中，它的位置最高，所以被称作“华盖”。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，如果不注意肺的养护，人体就会出现唇干、口鼻咽喉干、咳嗽、手足皮肤干燥皲裂、大便秘结等肺燥症状。

应注意不吃或少吃辛辣及燥热伤津的食物，如煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、桂皮、生姜等。中医认为，“形寒饮冷则伤肺”，这句话的意思是说，形体受寒、吃得太凉都会伤害肺。

可以多吃百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘润的食物；藕、梨、山药、萝卜等水果蔬菜水分含量大，有很好的防燥润肺功能。适当食粥，可以和胃健脾、润肺生津、养阴清燥。在煮粥时，加入梨、萝卜、芝麻等食材，有益肺润燥之功效。

饮水要注意少量、多次、慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。

起居有常温则润

起居有常。冬季宜晚睡早起。冬季是养藏的季节，天气寒冷时早睡晚起能使阳气更好的收藏、肺气更好的沉降，同时也能有效的避开寒气对肺脏的伤害，降低了肺部疾病的发生风险。

寒温适宜。“温则润、寒则燥”，“冬伤于寒、春必病温”。冬季的寒冷会使毛孔闭塞、皮肤干燥，导致感冒、咳喘、冻疮高发或为来年春季出现发热性疾病埋下祸根。“去寒就温”是冬季防范肺系疾病的基本原则，但是也需要注意“过犹不及”。北方的供暖系统可以很好地防寒，但是如果室内温度过高，室内外温差过大则会增加生病风险。因此，室内温度以驱寒为度，不可温度过高。

内心宁静情绪好

初冬时节日照减少，花木开始凋零，人们的心中易产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪，老年人容易引发垂暮之感。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪容易伤肺。

肺喜宣发，而忧会造成肺气的闭塞。大家应注意精神调摄。保持内心宁静，培养乐观情绪，降低冬天肃杀之气对人体的影响。可以参加一些登高赏红叶等有意义的活动。登高远眺，饱览奇景，让人心旷神怡，可以使忧郁、惆怅顿然消失。

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