导引——以动养经以气通络的自主养护法

导引——以动养经以气通络的自主养护法

“流水不腐，户枢不蠹”，经络的养护亦需“动”——导引是融中医经络理论、气血运行规律与传统养生功法为一体的调理总称，核心是通过调身、调气、调神的主动运动，引导气血顺着经络自然循行，实现“以动养经，以气通络”，是唯一能自主掌控、长期坚持的经络养护法，八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经等，皆是导引的经典延伸。

导引并非单纯的“运动”，每一个动作都对应着特定的经络疏通：八段锦中“双手托天理三焦”，能拉伸三焦经、提升全身阳气；“左右开弓似射雕”，可调节肺经、大肠经，增强呼吸功能；五禽戏的虎戏能疏通督脉，鹿戏可调和肾经；甚至简单的扩胸、转腰、踮脚，都能分别疏通胸胁经络、带脉、足三阳经。导引的关键，是“动中求静，以气驭形”，让动作跟着气血走。

本栏目会以经络循行为核心，拆解八段锦、五禽戏等经典导引功法的经络原理，提炼适合日常的“极简导引动作”——上班族的工位经络拉伸、居家10分钟导引操、老年人的温和养经功，同时分享导引的调气技巧，教你如何通过呼吸配合动作，让气血更顺畅地循经运行，让你在一动一静之间，养出通畅的经络、强健的体魄，实现经络的自主养护。

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