失眠的按摩穴位及调理

随着现代生活节奏加快，失眠的人数上升。引发失眠的原因很多，有一些精神或者工作压力非常大的人群也是会有半夜失眠的症状的,有的因为睡姿不正确而失眠，有时候因为有的人睡姿不好,一直翻滚着睡不着,然后就失眠,还有的人群是睡觉太晚,由于自己睡觉太晚,错过正常的生物钟,休息时间,这样子不仅对身体不好,而且还会半夜醒来。

1、失眠按什么穴位

内关穴

位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴

位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

失眠如何自我调理

1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

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