缩肛运动防痔疮

 1.加强体育锻炼体育锻炼能促进血液循环,可以调和人体气血,促进胃肠蠕动,改善盆腔充血.防止大便秘结,从而预防痔疮发生。每个人应结合自己的身体状况、年龄、工作性质、生活习惯等选择如跑步、打球、瑜伽、爬山、太极拳、跳舞、气功等适合自己的体育锻炼方式。

2.按摩局部、缩肛运动一是临睡前用手自我按摩长强穴(尾骨尖),可以疏通经络,改善肛门血液循环。每次约5分钟,以按摩后局部酸胀舒适为度。二是用意念,全身放松,臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,将肛门向上收提,稍闭一下气,然后呼气,臀部及大腿放松,将肛门向下放松舒张。早晚各 1次,每次做30下。

3.预防便秘便秘是痔疮形成的罪魁祸首,预防便秘的发生主要有以下几个方面:一是合理调配饮食。多选用蔬菜、豆类等含维生素和纤维素较多的食物及西瓜、香蕉、番茄等有润肠作用的水果,少食含辛辣刺激的食物。二是养成定时排便的习惯。规律排便可以使肠道生物钟随时间自然调整运动速度,避免肠道蠕动不规律造成粪便在肠道内堆积过久水分被过多吸收形成难解的干便。

4.注意孕期保健怀孕期间随着子宫的增大,对盆底的压力相应增大,盆腔瘀血机率增多,肛管直肠血液回流不畅,很容易形成痔疮。适当增加活动,避免久站、久坐,注意保持大便的通畅,每次大便后用温水熏洗肛门局部,改善肛门局部血液循环,对于孕妇预防痔疮的发生是十分有益的。

5.保持肛门周围清洁便后难免有粪便残渣等异物留滞在肛门口,这些不良刺激可使肛门局部反复充血甚至水肿,从而导致痔疮的形成。每日便后宜用温水冲洗肛门,同时勤换内裤,可起到预防痔疮的作用。

6.药物调理法肛门局部有轻度不适者,可以用朴硝、花椒以10l的比例加开水冲泡熏洗。也可以每日大便后坚持用温水洗浴,外敷九华膏、五倍子散或黄连膏等。如上述方法无效,则应及时到正规医院专科就诊,避免病情加重或诱发其他疾病。

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