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夏天已经进入三伏天，中医讲究冬病夏治，三伏天是一年中天气最热，阳气最盛的阶段，选取穴位服帖，药物最容易从皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，所以一定要抓住三伏天的契机。
趁热调肩颈。入伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。这时拍打按摩肩颈也是打通“肩脉”的一个好方法。
紧松休养。大暑时节，天热得受不了，最好在家里做些不费力气的家务事，休养身心。或者学一些简单的动作：两腿伸直坐着，两手自然下垂，全身放松。吸气时，脚趾、手指同时缓缓张开、张紧；接着两腿两臂绷直、绷紧，越紧越好。呼气时，脚趾、手指、腿、臂缓缓放松，越松越好。反复几次。不能用僵劲，用力要柔和、均匀缓慢。绷紧的目的是为了放松，放松的目的是为了气血循环。放松后仔细体会气血通畅舒服的感觉。
吐故纳新。泄法：把嘴张开，用力把气哈出去，把体内浊气排出体外。自然呼吸片刻，这样反复六次。补法：吸气时心想把氧气宇宙能量吸入体内。全身放松，体会人与宇宙交换信息、能量的舒服感觉。吐故纳新，增大肺活量，焕发活力，促进血液循环。
敲打小鱼际穴。把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。小鱼际。如果是阴虚火旺体质的，这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后拍打这2个穴位10分钟，滋阴的效果很好。
敲肝胆经。动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
拉任脉。动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
拉督脉。动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。
拉带脉。动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。
