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意味着开始进入冬季.立冬养生应顺应自然界闭藏之规律，立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，适当艾灸，可补充阳气，扶正祛邪，补益强身，增强冬季的抗病能力，伴您过一个温暖的冬天。
1. 呼吸内科医生——防风寒、防鼻寒、防肺寒
立冬之后“凉燥”更明显，感冒、寒嗽、鼻炎成了许多人的大麻烦。内科医生建议，对付这些疾病，护好大椎穴很重要。
大椎穴，古人称它是身上的“小太阳”，只要用艾灸点亮它，就可以从一点通诸经，让自身这个“小太阳”滋生出源源不断的能量，振奋一身之阳气，养护阳气是养生治病之本！艾灸大椎通诸经，巧治风湿、感冒、落枕、颈肩不适等症。
对于冬季易发的鼻炎，专家建议不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
肺寒咳嗽，咳出之痰色白清稀，患者形寒肢冷，恶寒重而发热轻，咳嗽胸痛，喘促。预防肺寒，首先屋里要保暖，避免吹风受风寒着凉，屋里可用艾叶或者食醋进行空气消毒，多饮姜糖水，以助辛温解表。
2、中医科医生——防脚寒，祛虚火
脚部直接和地面接触，并且由于脚部脂肪很少，也是最不保暖的部位。但由于脚部汇集了这全身的经脉，又被称作“人体的第二心脏”，如果脚部觉得冷，我们全身都会很不舒服。
冬季脚部保暖经常做足浴，事半功倍。足浴不同于平时洗脚，可以试着加点料-艾草红花姜粉足浴包，让你远离关节疼痛，脚干脚裂。艾叶泡脚能通畅气血、祛虚火驱除寒气；红花中含有活血化瘀的物质，红花泡脚能有效预防心脑血管疾病。姜粉泡脚驱寒暖体，缓解疲劳，提高免疫力。经常足浴泡脚，能有效改善睡眠质量，预防感冒，延缓衰老，减少手脚冰凉等症。
3、骨科医生——颈、肩，腰、腿，防寒驱寒是关键
立冬后，天寒地冻，颈、肩，腰、腿、风湿关节等一些风寒导致的老病根，疼痛也会越发明显，那么，提前做好这些部位的防寒保暖工作刻不容缓。
防颈寒–颈部是人体的“要塞”，即“脖子”，俗话说：“脖子健康身心安”，绝非夸大之辞。脖子连接着我们的大脑和身体，包含颈椎、淋巴、气管、食管和密集的神经、血管等，还有很多重要的穴位，上面说的大椎穴就在颈部。
肩颈疾病发病的原因多是寒凉淤堵导致。寒冷的冬季，外出时穿立领装、带围脖可以防止风寒入侵，还要避免头颈部血管因受寒而收缩。在室内时，艾灸祛湿寒通经络，我们可以使用电加热肩颈宝艾灸驱寒暖护颈部。颈部保暖一防一驱，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处的。
防腰寒–腰部是全身的“中枢”，腰部众多疾病的病因也是冷空气刺激导致腰部血液流通不畅所致，越冷疼痛越剧烈。特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾乃阳气之根源，冬季养肾正当时，肾喜温恶寒，腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
除此之外，在立冬前、中、后三天，将手搓热，敷于命门穴及关元穴处。即可温肾水，起到养肾护肾固肾的作用，增加生命的动力。在立冬前、中、后三天，每日将脚泡入温热的水中浸泡6-12分钟；而后点按太溪穴、三阴交穴、关元穴各36次，可疏通肾、肝、脾脏经络。
防腿寒–现在“老寒腿”不再是老年人专利啦，很多年轻人也有这样的症状，一遇到冷天气，腿部就会有肿胀、麻木、疼痛的感觉，这正是“老寒腿”的前兆。预防老寒腿，还是一防一驱，在外腿部防寒保暖要做好，在家护膝宝驱寒通络少不了。
4、神经内科医生——防心梗、防卒中、充足的睡眠很重要
冬季是冠心病、急性心肌梗死、脑卒中等意外的高发期。冬季天气寒冷、干燥，很容易造成血液黏稠度升高，寒冷刺激也会引起血管收缩，导致血压升高出现意外。因此，任何人特别是有高血压、冠心病病史的人，冬季要时刻注意保暖，建议睡前喝200ml水，有助降低血黏度；起床前空腹喝200ml，美容排毒，稀释血液。
民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”现代医学研究表明：高质量的睡眠，可以促使人体发生一系列的生理、生化变化，这些变化有助于恢复体力、增强免疫力、增强自愈力、改善血液循环、加速体内垃圾毒素排除等。经常失眠睡不好的人，前面有提到艾叶红花泡脚能有效改善睡眠，还可以使用焕彩清香艾草枕助睡眠安神。
5、皮肤科医生——预防皮肤干燥、脱皮、皲裂
进入秋冬季节，许多人的皮肤就会变得干燥、皲裂、脱皮，甚至瘙痒，令人心烦。这实际上跟气候是有关的，预防皮肤干燥，我们要多喝水，水是生命之源，只有给身体补充充足的水分才能缓解皮肤干燥脱皮的现象。另外，我们可以涂抹营养充足护肤品，并进行面部艾灸按摩促进脸部皮肤血液循环，让皮肤变得红润有光泽。
6、消化内科医生——百病皆由脾胃生，调养脾胃过好冬
脾胃是后天之本，是气血的生化之源，由于肠胃喜暖恶冷，俗话说“十个胃病九个寒”，有虚寒胃痛的病人，冬季要特别注意胃部保暖，及时添加衣服。有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐贴，同时还应少吃生冷瓜果等；如感到胃脘部发冷，在冬季更应该做好胃部防寒保暖工作。
调理脾胃饮食方面也应注意，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。冬季多食养生粥，荤索搭配。多吃粗纤维食品如芹菜、香菇等，包括植物蛋白、植物油及维生素的食物，如蔬菜、瓜果、面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品等等。
冬吃萝卜夏吃姜，立冬养生放心上。早睡晚起精神好，中速走路不要慌。穿衣盖被莫冻脚，冷水洗脸抵抗强。健康快乐过立冬，美好祝福我送上。祝朋友你立冬快乐，健康平安。
泰和灸调理清明时节高血压波动