秋分吃3蔬2果降脂润燥缓解便秘

秋分天气会慢慢的变凉。对于喜欢养生的人来说,也开始进入养生关键期,因为在这之后天气早晚温差比较大,人的抵抗力和免疫力也会降低,很容易出现感冒咳嗽的情况,所以食疗养生已经是大众所喜欢的养生方式之一。秋分过后是养生关键期,常吃“3蔬2果”,缓解便秘,增强抵抗力。

3蔬

1:南瓜

在炎热的夏季,很多人可能吃凉食伤害到了胃部,而到了秋分是养生的关键期,吃点南瓜对于养胃效果非常的好。每天吃点南瓜或喝点南瓜粥,能够有效的保护胃黏膜,让你的胃部一天比一天好,而且南瓜中含有果胶,这种物质能够帮助人体带走体内的毒素和垃圾,对于缓解便秘具有非常好的效果,除此之外常吃南瓜还能够有效的控制血糖上升的速度,对身体的健康有帮助,增强身体的抵抗力,预防感冒。想要减肥的人也是可以吃南瓜的,因为南瓜的热量相对来说是比较低的,还能够起到减肥瘦身的功效。

2:莲藕

进入秋天,莲藕也是大量上市的食材。莲藕的营养价值是非常高的,它含有丰富的维生素c和钙。具有很好的清热健脾,降脂润燥,提高食欲,缓解便秘的功效,可以说是秋季滋养价值高的食材之一。

3:白萝卜

在秋天吃点白萝卜,也是非常具有滋补作用的。不要小看白萝卜,其实白萝卜的营养价值也是非常高的,常吃萝卜能够有效的帮助开胃健脾,而且秋天天气比较干燥,肺部很容易受到伤害,经常会出现咳嗽的现象,吃点白萝卜对于止咳凉血具有非常好的作用。对于那些经常便秘浮肿的人吃点白萝卜,效果也是非常好的。

2果

1:梨

秋天天气非常的干燥,人很容易吸入过多干燥的空气,出现咳嗽痰多的情况,所以在秋天滋阴润燥是最主要的目的,而吃点梨子能够有效的缓解这一现象。而且梨子是秋天非常应季的水果,它含有丰富的水分、维生素以及各种营养元素对身体的健康非常有帮助,经常吃点梨子能够不仅能够有效的补充身体内的水分,而且还具有降火的功效,能够增强身体的抵抗力,消除身体的疲劳。

2:葡萄

在秋天可以多吃一些葡萄。葡萄的营养价值也是非常高的,常吃葡萄能够有效的吸收其中的维生素及各种营养元素,对身体的抵抗力具有一定的作用。而且每一种葡萄所含的营养价值是不同的,在选择葡萄的时候也可以留心一下,常吃黑葡萄能够具有很好的滋阴养肾之功效,紫葡萄能够有效的抵抗衰老,美容养颜白葡萄能够达到润肺止咳的目的。

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