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“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降，此时气温下降，气层温度逐渐降到0℃以下，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪养生补阳要领在于舒经活络养肾固本。
适时推拿
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。此时身体多虚寒病，因此小雪节气推拿重在调节脏腑经络，补肾固本。
24节气的变化对人体气血变化有很大的联系，中医认为人体的变化就是“气血”盛衰变化。气属阳，务属阴，天气的变化亦是阴阳的变化。24节气亦是天气阴阳变化的标志。
人是生活在大的环境中，大环境有变化，人体的气血也会有微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，会达到意想不到的效果。
所以，用24节气防病健体，在节气当日和前后一天做推拿调理，效果比平时要好上几倍。
按摩七法
小雪节气按摩调理的七种方法。
一、小雪十月中坐功
具体方法：每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次。然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳萎、痉挛等症。
二、干浴按摩功
适应病症：预防流感。
具体方法：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。
三、抱膝导引功
适应病症：膝以下的下肢痛及下肢麻木症。
具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。
四、旋臂调息功
适应病症上臂痛，上臂麻木。
具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴;拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。面向南方站，全身放松，排除杂念，用鼻缓缓吸气，意念想吸气到命门，然后慢慢呼气，呼气时意念想气由命门送到肚脐，如此一吸一呼为一息，然后两眼平远视，两臂向前向上举过头顶两手心相对，两臂向上伸直，指尖向上，两手掌向前向外旋转3次，再向后向外旋转3次。两臂放松自然垂于身体两侧，此为一次，共做7次。两臂松垂于身体两侧，手心转向后，两臂向后推7次，推时要慢，意想病气由劳宫穴排出。
五、仰卧导引功
适应病症：九窍疾病及下肢虚冷。
具体方法：仰卧在硬板床上，两足伸直并拢，曲膝，后足跟靠近臀部，两臂伸直向后，捉住两脚，向上拉，同时挺胸仰头共拉36次。
六、脚部按摩功
适应病症：治下肢无力。
具体方法：坐在床上或沙发上，左脚曲回，左手抓握左脚趾，右手稍用力搓左脚心108次，然后按同样方法再搓右脚心108次。然后弹脚趾，将大脚趾压在二脚趾上，两脚趾相弹，开始先弹36下，脚趾相弹习惯后，每次弹108下。以上两项早晚各做1次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等，它集中了全身的经络，因此脚的活动是全身的关键。
七、腰部导引功
适应病症：治腰无力。
具体方法：开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，手中指尖紧贴风市穴;头顶正直，舌顶上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。
(1)两手心向下，侧平上举至肩平，手心转向前，两掌合向身前45度处，上身微前倾，目视两掌，脚趾抓地，两手相搓36下。两手向后绕胯至背后，两手心贴肾命穴，两手在肾命穴上下摩擦。一上一下为一次。磨擦36或64次。
(2)站式同上，两臂自然松垂，头向左后转，以腰转到极度为限两臂自然松随。然后再向右转到极限，左转右转为1次，转动108次。早晚各做1次。
补阳招数
阳气不足的人，最常见的就是手脚冰凉，腰膝酸胀。白天没有精神。尤其是冬天阳气内敛的时候，这些情况会更加明显。
所以阳虚，就要补充阳气，除了吃药或者食疗的方法来补充阳气。还可以通过吸收地表存留的一些阳气。
补充阳气的方法：
1、冬日晒背——督脉
《黄帝内经》有云，腹为阴，背为阳。而藏在背部的督脉又有“阳脉之海”的说法，总督全身阳经。
保健方法：
穿一件深色的薄衣服，找一个阳光充足的地方，背对阳光，晒后背半个小时，因为冬日的阳光不像夏日这样的火辣，冬日阳光温暖温柔，不容易引起中暑。
在晒背的过程中，会感觉温度正在慢慢的从后背注入自己的身体，手脚开始暖和，酸胀或者僵硬的肩膀腰腿开始变软。
晒背
2、冬日晒背——膀胱经
膀胱经作为十二经脉之一，也是一条很重要的经脉，由头到脚，贯穿整个身体，而膀胱经受寒瘀堵，就会影响整个身体。所以这个时候晒晒膀胱经，是有作用的。
膀胱经为人体三阳经之一，自头走到足，乃六经之首。
换句话说，如果风寒伤害到肩颈一处，那么就可以通过膀胱经伤害到全身体。
所以冬日晒太阳，可以通过阳气来刺激背部上的穴位，这样就可以疏通经络、祛除体内寒湿之气，还能刺激膀胱经经行排毒排汗。
晒背注意事项
1、时间不宜过长，时间保持在20-30分钟左右，能够吸收到阳光就可以了
2、冬天可以选择在11-13点晒太阳，夏天最好选择-10点，下午3-4点，夏天时间可以减少一点。
3、晒太阳要注意多喝温水，尤其是冬天，要注意不要喝凉水，这样晒太阳就白白浪费时间里。
4、晒太阳的时候可以适当地敲打后背的膀胱经，就是脊椎的两侧，这样能更快刺激膀胱经。
5、冬天可以适当地穿深色衣服，这样可以吸收更多的热量。
好了今天就到这里，今天开始，晒太阳补充阳气吧。
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