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如今的人们，生活节奏加快，上厕所的速度变得越来越慢！有人上厕所时，蹲了半天也拉不出大便来，十几分钟或者是半小时过去，大便依然拉不出来是很正常的事情。那么，如何才能缓解上厕所的尴尬，让便秘主动消失呢？在每个人的腹部存在着一个部位，每天坚持按一按，对缓解排便问题很有帮助，能够更快出屎，它就是天枢穴。
天枢穴位置：天枢穴在中腹部，取穴的时候要仰卧，肚脐左右两寸的地方就是天枢穴。
取穴方法：可以并拢三指，肚脐向左右三指宽的地方就为天枢穴。
天枢穴功效：按摩可调理消化不良、便秘、腹胀、恶心等，想要减肥的朋友多按摩可促进肠胃蠕动，达到减肥效果。
它的具体位置就在肚脐左右两侧，大概两寸的地方，每天早上起床后，保持站立，用手指的指腹去按压它。与此同时，保持呼吸的平稳，左右腿交叉上抬。一般有排便问题的人，坚持一个星期左右，大便会变得通畅许多。平时吃不下饭，胃口不怎么好的人，经过不断地刺激后，食物的消化以及营养的吸收速度也会得到提升。
再是，主动调整好自己的排便习惯，是比较基础的方法。大部分人的便秘都是和排便习惯有着关系，每天没有固定的排便时间、上厕所时还喜欢拿着手机等等。类似的习惯，都会影响到肠道蠕动，使得排便变得更加困难。对排便习惯进行调整，上厕所时尽量不玩手机，固定在一个时间进行排便比如早上或者睡前。
一个好的排便习惯，还包含了排便之前的酝酿过程。有没有酝酿过程，排便效果是明显不同的。在排便的五六分钟前，建议做一做提肛运动，保持100次左右。通过事前的运动，粪便的产生速度以及肌肉收缩速度会得到提升，有助于排便变得自然。在排便的十分钟，可以喝一杯温开水或者是吃香蕉等水果，水能润滑肠道，水果中的膳食纤维是非常丰富的，整个排便过程会因此顺畅许多。
排便习惯的调整，也包含了情绪的调整。一个人的排便是否正常，也和自身的心情有着关系。紧张以及兴奋的情绪，本身就是一种应激状态，这种应激行为发生在排便前的半小时以及排便过程中，都会对整个排便带来影响，使得大便难以排出。
上厕所时大便排不出来，已经是生活中很常见的问题了。长期得不到缓解，对身体也未必是好事。按揉肚脐两侧以及调整好排便习惯，有助于让排便变得更加畅通，能够预防和缓解便秘。有些人的便秘，还会因此而消失，不妨试着去做做。
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